«Горняшка» может прихватить любого спортсмена и обойти стороной неспортивного новичка. Что же происходит на самом деле?
Горная болезнь (горняшка, горянка, высотная болезнь) — это специфическое болезненное состояние организма, вызванное гипоксией (нехваткой кислорода), возникающее на высоте от 2000 м. Если вы находитесь в герметичной кабине, например, самолета, вы ничего не почувствуете. Но при нахождении в обычных условиях возможны различные варианты новых ощущений в зависимости от высоты. В интернете достаточно качественных медицинских описаний симптомов и причин происходящего в организме Мы же о «горняшке» напомним кратко — чтобы вы были в курсе, не боялись, но и не лихачили.
1500-2500 м — совсем неподготовленные люди могут почувствовать слабость, головокружение, бессонницу. Но такое случается очень редко.
2500-3500 м — если вы переутомлены или набрали высоту очень резко, можете почувствовать головную боль, тошноту, учащенный пульс, повышенное давление, эйфорию или упадок сил и апатию. Это уже проявления средней стадии горной болезни.
3500-5800 м — здесь ко всему перечисленному могут добавиться отек легких и отек мозга. Важно уделить достаточно времени на акклиматизацию. А в случае необходимости эвакуировать человека вниз. Самочувствие может резко улучшиться при снижении.
5800-8000 м — акклиматизация сложная, ветры, ультрафиолет, перепады температур и просто сильный холод «съедают» ресурсы организма, и горная болезнь может настигнуть даже профессионального спортсмена.
Выше 8000 м — так называемая «зона смерти». Человеческий организм тратит внутренние ресурсы, но не восстанавливает их, поскольку еда почти не усваивается, дышать сложно, а холод, ультрафиолет и прочие радости продолжают свое дело. Не рекомендуется проводить на такой высоте более 2 суток.
Миф 1. Главное — физическая подготовка
Быть в хорошей физической форме очень важно. Минимум за полгода до экспедиции стоит начать бегать и добавить другие анаэробные нагрузки. За две недели — все прекратить и дать телу отдых. Но при этом помните: женщинам на высоте легче, чем мужчинам; молодым труднее, чем взрослым.
Миф 2. Это горы выбирают, кого принять. Это все мистика и психосоматика
Моральный настрой на восхождение очень важен. Так же, как и умение адаптироваться к новому и стрессоустойчивость. Но знать и контролировать свое общее самочувствие, сообщать инструктору или гиду о хронических заболеваниях (если есть), озаботиться о личных медикаментах и страховом полисе — это то, что вы можете сделать сами. И чувствовать себя увереннее и спокойнее. Спокойствие в горах — отличная вещь. Еще это помогает трезво оценивать свои силы и в случае необходимости вовремя повернуть обратно.
Миф 3. Шерпы на вершине Эвереста не едят — и я не буду. Запечатаю себя
Организму нужны силы. Да. Часто из-за тошноты есть не хочется, на высоте 7000-8000 м бывает вздутие живота и отсутствие аппетита напрочь, особенно когда из-за погоды вы мало двигаетесь. Но есть все-таки нужно, а также пить вдоволь и следить за регулярностью всех процессов жизнедеятельности организма. Задержка мочеиспускания более 8-10 часов может быть симптомом отека легких.
Легких вам восхождений!
Подпишитесь на нашу рассылку
