Первый раз в горы! Действительно - очень волнительное событие в жизни каждого путешественника. Мы в Другой Travel, имея за плечами сотни восхождений, по-доброму вам завидуем;)
Однако сразу хотим предупредить: горы - это не шутка, и ошибок они не прощают. Так что и к подготовке, и к самому горному приключению стоит отнестись серьёзно. Не сильно мы вас напугали? Нет? Тогда поехали!
Подготовку к пешему путешествию, будь то восхождение или трекинг, можно разделить на три части: подготовка моральная, подготовка физическая и подбор снаряжения. И чем больше у вас будет горного опыта - тем меньше времени будет занимать каждый из пунктов. Того и глядите - начнёте собираться в горы за пару часов до восхождения, находясь уже у подножья чаемой вершины;)
Моральная подготовка к первому походу в горы - это то, с чего всё начинается. Это ваш настрой ( и он должен быть боевой), ваш план действий и ваша уверенность в себе и своей команде. Если плана действий нет, то его отсутствие можно заменить наличием грамотного гида;)
Всё остальное должно быть при вас.
Физическая подготовка перед первым восхождением напрямую зависит от того, на какие высоты вы собрались карабкаться. Если высота небольшая, а маршрут - несложный, то достаточно будет обычной физической формы. Если восхождение обещает быть сложным, лучше дополнительно потренироваться.
Как узнать, насколько сложный маршрут?
Как правило, про каждый маршрут можно почитать на просторах интернета, а на сайте Другой Travel всегда есть «уровень сложности» всех наших маршрутов. Вот пример: (Восхождение на Арарат).
Если восхождение сложное, то гид обязательно скажет о необходимом уровне физической подготовки. Но речь сейчас идёт о первом восхождении, так что слишком сложный маршрут лучше оставить на второй-третий раз. А сперва - попробовать свои силы на более лёгком и приятном треке.
Для восхождения на Говерлу, к примеру, вполне достаточно «3» по физре и желания забраться на вершину. Конечно, будет лучше, если вы заблаговременно начнёте подолгу ходить пешком в парке или бегать трусцой по утрам.
Из упражнений также хороши приседания без веса (многоповторные), спортивная ходьба, езда на велосипеде, да и любые кардио-тренажёры в спортивном зале. Но самый лучший тренажёр - лестница многоэтажки. Живёте на 15 этаже? Просто перестаньте пользоваться лифтом!
Снаряжение. Куда же без него?
Первое правило - удобная обувь. Без хорошей и качественной трекинговой обуви вы далеко не уйдёте. Если трек совсем простой - можно заменить трекинговые ботинки на удобные кроссовки.
Никогда не берите в горы обувь, которая вам мала или велика по размеру. Также трудности могут принести ботинки, не подходящие под вашу форму стопы. В горах такие маленькие недостатки очень ощутимы.
И вот ещё что - лучше всего протестировать новую пару обуви до того, как отправитесь в горы.
Дождевик. Пожалуй, второй по значимости элемент экипировки. Погода в горах очень переменчива, иногда бывает так, что за день дождь идёт пять-шесть раз. А иногда - затяжной ливень буквально не останавливается несколько суток. Поэтому дождевик должен быть всегда под рукой, чтобы можно было его надеть в любой момент.
Рюкзак. Тут будет храниться всё самое необходимое. Этот элемент экипировки надо выбирать по двум основным параметрам: удобство и вместительность. И будьте аккуратнее - не перегрузите себя!
Другое снаряжение - это штаны, шорты, футболки, очки и крем от загара. Думаю, этот список комментировать не надо.
А о необходимости дополнительного снаряжения спрашивайте у своего гида.
Для первого горного похода Другой Travel рекомендует:
Хочется отдельно сказать о том, чего НЕ стоит делать в первое восхождение:
А вообще, горы - это чудесно. Если есть желание подняться на свою первую вершину - то только вперёд. Главное - это правильно подготовиться и выбрать себе в спутники нужных людей.
Всем новых вершин! Путешествуйте и любите горы;)
Автор: Анита Ходеева
Подпишитесь на нашу рассылку
